筋トレ日記

8/26
ダンベルベンチ 10kg 10*3
ベントオーバーローイング 10kg 10*3
リストカール 6kg 15*3
リバースリストカール 6kg 10*3

8/27
ダンベルスクワット 10kg 10*3
膝コロ 10*3
リストカール 6kg 15*3
リバースリストカール 6kg 10*3

8/28
アームカール 8kg 10*3
リストカール 6kg 15*3
リバースリストカール 6kg 10*3

8/29
休み　飲み会

8/30
ダンベルベンチ 10kg 10*3
ベントオーバーローイング 10kg 10*3
リストカール 6kg 15*3
リバースリストカール 6kg 10*3

8/31
ダンベルベンチ 12kg 10*3
ダンベルデッドリフト 12kg 10*3
リストカール 6kg 15*3
リバースリストカール 6kg 15 10 10

9/1
膝コロ 10*3

9/2
ダンベルデッドリフト 12kg 10*3
ダンベルスクワット 12kg 10*3
リストカール 6kg 20*3

9/3
ダンベルベンチ 14kg 10*3
膝コロ 15 10 10
リストカール 6kg 15*3
リバースリストカール 6kg 10*2

9/4
ダンベルスクワット 14kg 10*3
ダンベルデッドリフト 14kg 10*3
膝コロ 10

9/5
ダンベルベンチ 16kg 10*3
膝コロ 10*3
リストカール 8kg 10*3
リバースリストカール 8kg 10*3

9/6
休み　手首が重め

9/7
休み

9/8
休み

9/9
ダンベルベンチ 18kg 10 10 8
ダンベルベントオーバーロウ 18kg 10 10 10
リストカール 8kg 10 10 10

9/7
休み

9/8
休み

9/9
ダンベルベンチ 18kg 10 10 8
ダンベルベントオーバーロウ 18kg 10 10 10
リストカール 8kg 10 10 10

9/10
ダンベルスクワット 16kg 10 10 10
膝コロ 10 10 10

9/11
ダンベルベンチ 18kg 10 10 8
ダンベルベントーオーバーロウ 18kg 10 10 10
リストカール 8kg 10 10 10

9/12
ワイドスクワット 40
膝コロ 20

9/13
休み

9/14
休み

9/15
休み

9/16
ダンベルベンチ 16kg 10 10 10
ベントオーバーロウ 16kg 10 10 10

9/17
ダンベルスクワット 16kg 10 10 10

9/18
休み

9/19
休み